Stress Coaching München
be at peace:
Innere Ruhe damit sie
auch unter Druck Sie selbst bleiben.
Damit Sie wieder Sie selbst sein können – auch wenn es viel ist.
Coaching gibt den Raum, in dem Sie nicht nur Symptome behandeln, sondern an die Wurzel Ihres Stresses gehen. Damit Ruhe nicht ein kurzer Moment bleibt, sondern eine innere Verfassung wird.
Wenn Stress Sie zu Reaktionen treibt, die nicht Ihre sind.
Sie funktionieren – das ist gar nicht das Problem. Das Problem ist, was das Funktionieren mit Ihnen macht. Nachts wälzen Sie sich schlaflos im Bett, mit dem immer gleichen Gedankenkarussell. Morgens, wenn der Wecker klingelt, fühlen Sie sich noch zerschlagen. Tagsüber halten Sie irgendwie durch – und merken erst abends, wenn Sie zur Ruhe kommen sollten, dass keine Ruhe da ist.
Was Sie noch mehr stört als die Erschöpfung selbst: dass Sie unter diesem Druck Dinge tun, die Sie an sich selbst nicht mögen. Sie reagieren gereizt auf Menschen, die Sie eigentlich gernhaben. Sie ziehen sich zurück, statt da zu sein. Sie funktionieren weiter, obwohl Ihr Körper längst Stopp sagt. Hinterher denken Sie: So bin ich doch eigentlich gar nicht.
Stress ist dabei selten das, wofür man ihn hält. Die meisten Menschen schreiben ihn dem Arbeitspensum zu – und tatsächlich: weniger zu tun haben hilft kurzfristig. Aber sobald die Belastung wieder steigt, sind die alten Reaktionen wieder da. Das deutet darauf hin, dass die eigentliche Ursache nicht im Pensum liegt, sondern darin, wie Sie auf Belastung reagieren – und welche inneren Mechanismen unter Druck anspringen.
Dabei wissen Sie: Es gibt eine ruhigere Version Ihrer selbst. Sie haben sie nur unter Druck aus den Augen verloren.
Wenn sich Ihre eigene Frage hier wiederfindet, lohnt sich ein erstes Gespräch. Im kostenfreien Discovery Call schauen wir, wo Sie stehen – und ob meine Begleitung passt.
Was unter Ihrer Erschöpfung liegt.
Bei Stress liegt der erste Reflex meist nahe: weniger Termine, bessere Priorisierung, mehr Pausen. Das ist nicht falsch – aber es greift zu kurz. Denn wer immer wieder im selben Erschöpfungsmuster landet, hat selten nur zu viel zu tun.
Entscheidend ist nicht das Was allein, sondern das Wie: das Zusammenspiel aus den äußeren Anforderungen und dem, was diese Anforderungen in Ihnen anstoßen. Welche Aufgaben kosten Sie unverhältnismäßig viel Energie? Welche inneren Stimmen treiben Sie an, auch wenn Ihr Körper schon Pause braucht? Welche Werte werden in Ihrem Alltag ständig übergangen, ohne dass Sie es bemerken? Erst dieses Zusammenspiel ergibt das Bild, in dem Stress wirklich verständlich – und damit auch lösbar – wird.
Im Coaching gehen wir gemeinsam diesen Fragen nach:
- Welche Aufgaben kosten mich überproportional viel Energie – und warum?
- Welche Werte werden in meinem Alltag dauerhaft übergangen?
- Welche Glaubenssätze halten mich am Laufen, auch wenn ich längst Pause bräuchte?
- Welche „Sei perfekt / sei stark / mach es allen recht“-Antreiber laufen bei mir mit?
- In welchen Situationen reagiere ich anders, als ich eigentlich möchte – und was triggert das?
- Was würde ich tun, wenn ich nicht das Gefühl hätte, immer funktionieren zu müssen?
Stress entsteht selten dort, wo er spürbar ist.
Was sich anfühlt wie „zu viel Arbeit“, hat oft Wurzeln, die anderswo liegen. Vier davon begegnen mir besonders häufig im Coaching. Selten ist es nur eine – meist eine Mischung, die sich gegenseitig verstärkt.
Passung
Aufgaben, die nicht zu Ihnen passen
Wenn Sie viel Zeit mit Tätigkeiten verbringen, die Ihren Stärken oder Interessen nicht entsprechen, kostet jede Stunde mehr Energie als sie geben sollte. Das fällt im Alltag oft kaum auf – bis Sie merken, dass Sie nach acht Stunden Arbeit nicht erschöpft sind, weil es viel war, sondern weil es das Falsche war.
Wertekonflikte
Konflikte zwischen Ihren Werten und Ihrer Umgebung
Wenn das, was Ihnen wichtig ist, im Alltag dauerhaft übergangen wird – sei es Ehrlichkeit, Sorgfalt, Verbundenheit, Autonomie –, kostet das innere Energie, auch wenn Sie es nicht bewusst wahrnehmen. Wertekonflikte sind ein leiser, aber zäher Stressfaktor.
[Mehr zur Wertanalyse →]
Glaubenssätze
Glaubenssätze aus früheren Zeiten
„Ich darf erst Pause machen, wenn alles fertig ist.“ „Wenn ich Nein sage, lassen sie mich fallen.“ Solche Überzeugungen laufen oft so leise mit, dass Sie sie selbst kaum hören – aber sie steuern, wann Sie sich Erholung gönnen und wann nicht.
Automatische Muster
Innere Antreiber, die zu inneren Saboteuren werden
Sei perfekt, sei stark, sei gefällig – unbewusste Imperative, die Sie zur Höchstleistung pushen, auch wenn längst niemand mehr sie verlangt. Diese inneren Antreiber sind in Maßen nützlich. Als Übertreibung sind sie oft der Grund, warum Sie selbst dann weiterlaufen, wenn Ihr Körper schon Stopp sagt.
Im Coaching identifizieren wir, welche dieser Faktoren bei Ihnen die größte Rolle spielen – und arbeiten gezielt dort, wo der größte Hebel liegt. Nicht alle vier auf einmal, sondern die, die Ihre persönliche Mischung am stärksten prägt.
Erste Antworten finden Sie schon allein:
Bevor Sie ein Coaching beginnen, können Sie mit den folgenden beiden Analyse Varianten eigene Antworten näherkommen.
→ Selbsttest Innere Antreiber (kostenfrei, deutsch, ohne Anmeldung)
→ Selbsttest Innere Saboteure (kostenfrei, englisch, mit E-Mail)
Sie machen macht sichtbar, welche inneren Stimmen auch heute noch Ihr Verhalten steuern. Oft sind genau diese der Grund, warum sich sich so gestresst fühlen und oft anders reagieren als sie eigentlich wollen.
Der Test ist kein Ersatz für Coaching – aber ein guter erster Spiegel. Viele Coachees kommen mit dem Ergebnis ins erste Gespräch und nutzen es als Ausgangspunkt.
Was im Coaching geschieht.
Bevor wir an die Wurzeln gehen, schaffen wir Erleichterung im Hier und Jetzt. Dafür arbeite ich bevorzugt mit körperbetonter Gefühlsarbeit wie z.B. der Brainlog®-Methode. Das verschafft Ihnen direkt eine spürbare Erleichterung – nicht als Trick, sondern weil diese Verfahren das Nervensystem aus dem Daueralarm holen.
So gestärkt arbeiten wir an der Wurzel: Wir finden die Ursachen Ihrer Belastung, machen Ihre Stärken sichtbar und drehen an den Stellschrauben, die für Sie wirklich wirken. Dabei begleite ich Sie nicht nur in der Sitzung, sondern gebe Ihnen kleine, alltagstaugliche Übungen mit, die Ihnen in stressigen Momenten direkt helfen – das Gedankenkarussell anhalten, das Nervensystem beruhigen, einen Schritt Abstand gewinnen. Auf Wunsch auch app-gestützt mit dem sechswöchigen Wochen Programm von Positive Intelligence.
Ziel ist nicht, dass Sie weniger leisten. Ziel ist, dass Sie wieder leisten können, ohne sich dabei zu verlieren.
Das Ergebnis – Innere Ruhe, die hält.
Sie schlafen wieder durch. Morgens haben Sie Energie, abends bleibt noch etwas davon übrig – für Familie, Freunde, für das, was Ihnen wirklich wichtig ist. Unter Druck reagieren Sie nicht mehr automatisch, sondern haben einen kleinen Moment Wahl, bevor etwas aus Ihnen herausfährt, das Sie hinterher bereuen.
Vor allem: Sie spüren, dass Ruhe nicht etwas ist, das Sie sich erkämpfen müssen, wenn die To-Do-Liste leer ist. Sie ist eine Verfassung in Ihnen, zu der Sie auch unter Druck zurückkehren können. Und je öfter Sie das tun, desto mehr wird daraus eine positive Verstärkung – mehr Ruhe, mehr Energie, mehr Sie selbst.
Lassen Sie uns dazu gerne sprechen.
Im kostenfreien Discovery Call lernen wir uns 30 Minuten unverbindlich kennen. Sie schildern Ihr Thema, ich gebe Ihnen einen ersten Eindruck, ob und wie ich Sie Ihrem beruflichen Weg begleiten kann.